Ar jaučiate, kad gyvenate? O gal atidėliojate gyvenimą iki to momento kai nebebus tiek daug rūpesčių, kai vaikai užaugs, kai įsigysite tai, kai pasisieksite tai, kai sutiksite tą vienintelę/vienintelį …. šį sąrašą galite tęsti ir tęsti. Tačiau gyvenimas vyksta dabar.
Psichologinio atsparumo lavinimas (orig. Mental Fitness) padidina proto gebėjimą susidoroti su gyvenimo iššūkiais naudojant pozityvią mąstyseną vietoj negatyvios (stresas ir nerimas).
Psichologinio atsparumo teigiamas poveikis:
- Išaugęs produktyvumas – sąmoningas savo energijos paskirstymas.
- Proto ramybė bei gerovė – perteklinių negatyvių emocijų sumažėjimas.
- Sveiki santykiai – empatija savo ir kitų atžvilgiu.
Mokslinis pagrindimas
Psichologinio atsparumo lavinimo programa (orig. Mental Fitness) yra sukurta Shirzad Chamine ir pagrįsta originalių tyrimų ir naujausių atradimų sinteze: neuromoksle, pozityvioje psichologijoje, kognityvinėje elgesio psichologijoje ir našumo (performace) mokslo srityse.
Daugiau apie tyrimus ir išvadas galite pasiskaityti positive intelligence puslapyje.
Metodo efektyvumo tyrime dalyvavo:
✓ Šimtai CEO ir jų vadovaujamos komandų
✓ Stanfordo universiteto studentai
✓ Pasaulinės klasės atletai
✓ 500 000 dalyvių iš 50 pasaulio šalių.
Ką Parodė Tyrimų Rezultatai?
Psichologinio atsparumo lavinime yra svarbūs tik 3 pagrindiniai raumenys
- Sabotuotojų perėmimo
- Išminčiaus
- Savitvardos
Tyrimo metu buvo išskirta dešimt sabotuotojų ir penkios įgalinančios Išminčiaus galios. Asmeninių sabotuotojų testą galite atlikti positive intelligence puslapyje (anglų kalba).
Ar negatyvios emocijos yra reikalingos?
Negatyvios emocijos yra be galo naudingos ir veikia kaip mūsų žmogiškieji įspėjimo signalai. Tačiau jos naudingos tik vos 1 sekundę. Tokio laiko tarpo pilnai užtenka suprasti, ar realus pavojus egzistuoja. Ilgiau išliekant negatyviose emocijose mažėja gebėjimas aiškiai matyti ir reaguoti su empatija, smalsumu, kurybiškumu ar tikslingai sutelktu dėmesiu.
Negatyvios Emocijos = Sabotuotojas
Sabotuotojai veikia mus per neigiamas emocijas, o patirdami jas mes veikiame iš išgyvenimo (pulk, bėk, sustink) smegenų srities. Tačiau, kiekvienas iš mūsų turime ir vidinį savo Išminčių, kuris veikia visai iš kitų smegenų sričių susijusių su:
- Pozityviomis emocijomis
- Taika ir ramybe
- “Šviesia galva”
- Kūrybiškumu
- Didesnio paveikslo matymu
Išminčiaus Perspektyva – kiekvienas rezultatas ar aplinkybė gali būti paversti į dovaną ir galimybę
Psichologinio atsparumo sistema
Psichologinio atsparumo lavinimo sitema yra labai paprasta:
- Jei jauti negatyvias emocijas – STOP. Tu esi sabotuotojo režime.
- Padaryk keletą atidos pauzių (orig. PQ Reps) sabotuotojo nuraminimui ir Išminčiaus aktyvavimui.
- Laikykis Išminčiaus Požiūrio – kiekviena problema gali būti konvertuota į dovaną ir galimybę.
- Atrask dovanas naudodamas Išminčiaus Galias: empatiją, smalsumą, kūrybiškumą ir ramų bei į aiškų tikslą orentuotą veiksmą.
Kas yra atidos pauzės (PQ Reps)
Atidos pauzės – tai lyg mini meditacijos sutelkiančios protą į čia ir dabar pasitelkiant savo kvėpavimo, kūno bei judesio stebėjimą.
Atidos pauzės pavyzdį anglų kalba galite išgirsti Positive intelligence puslapyje, PQ GYM skiltyje.
Atlikdami reguliarias atidos pauzes stiprinsite savo psichologinio atparumo raumenis, kurie padės persijungti iš Sabotuotojo į Išminčiaus rėžimą. Tokiu būdu keisis ir jūsų reakciją į esamą situaciją.
Sėkmė reikalauja praktikos
Kaip neužtenka tik žinoti ir suprasti, kad fizinė veikla yra gerai mūsų bendrai fizinei jausenai, taip ir su psichologinio atparumo lavinimu – reikia reguliariai praktikuoti atidos pratimus.
Įpročio suformavimui reikia bent 6-8 savaičių praktikos, po 15 min. kasdien, kad psichologinis raumuo stiprėtų ir įprotis persijungti iš sabotuotojo į Išminčių aktyvuotųsi.
Dauguma bandymų daryti teigiamus pokyčius žlunga, nes sustojame ties įžvalga ir nesusikuriame įpročių.
Kuo skiriasi ši programa nuo kitų
| Psichologinio Atsparumo Programa | Kitos mokymo programos |
| Dėmesys į „raumenų“ formavimą | Dėmesys į įžvalgas (teorija) |
| Spręndžia pagrindinę priežastį | Mažina simptomus |
| Viena paprasta ir universali sistema | Begalinis skaičius tarpusavyje konkuruojančių sistemų |
Dalyvių atsiliepimai po programos.
Parengta ir daugiau informacijos anglų kalba galima rasti possitive intelegence puslapyje.