Dauguma bandymų daryti teigiamus pokyčius žlunga, nes sustojame ties įžvalga ir nesusikuriame įpročių. Tam, kad atsirastų išliekantis pokytis, mūsų protas per nuoseklų kasdienį kartojimą turi sukurti naujas neuronų jungtis. Taip susiformuoja įprotis. Psichologinio atsparumo programa (orig. PQ program) sukurta įgalinti išliekančius pokyčius.
Kaip tai veikia?
Kasdienis Praktikavimas
Bent 15 minučių per dieną praktika mobilioje programėlėje leidžia treniruoti protinius raumenis (kurti naujus neuronų takus). Šie pratimai yra trumpi ir paprasti, telpantys į tavo užimtą tvarkaraštį, ir pritaikyti atsižvelgiant į tai, kaip tu save sabotuoji (atlik testą).
Savaitės Fokusas
Kas savaitę valandos trukmės vaizdo įrašas leidžia giliau patyrinėti savaitės fokuso temą. Jausiesi įkvėpta/-as ir motyvuota/-as praktikuoti savaitės bėgyje, kad susikurtum naudą išgirstą vaizdo įrašo metu.
Progreso matavimas
Jausiesi motyvuota/-as gavusi/-ęs tiesioginį grįžtamąjį ryšį apie tai, kokią pažangą padarei ugdydama/-as 3 pagrindinius psichologinio atsparumo raumenis. Ar žinai, kad pokytis smegenyse gali būti matomas MRT vaizde jau po 8 savaičių?
Grupės palaikymas
Padėsiu sukurti palaikymo bei įsipareigojimo grupę su kitais programos dalyviais. Tyrimai parodė, kad tai yra esminis sėkmės veiksnys, norint sukurti naujus ilgalaikius psichologinio atsparumo (Mental Fitness) įpročius.
Pagrindai per 6 savaites
Sustiprindama/-as tris esminius proto raumenis, gali susikurti psichologinio atparumo pagrindą, kur jėgos persvara būtų perkelta nuo tavo vidinių sabotuotojų (tavo neigiamo „aš“) į tavo vidinį Išminčių (tavo teigiamą “aš”).
| 1 Savaitė | Savikontrolės raumuo Atlikdama/-as reguliarias atidos pertraukas (PQ® Reps), gali sustiprinti savo savikontrolės raumenis. Kiekvienas PQ® Rep trunka tik 10 sekundžių ir gali būti atliekamas atmerktomis arba užmerktomis akimis. Su kiekvienu PQ® Rep tu ugdai didesnę savo proto kontrolę, nutildai negatyvią ir aktyvuoji pozityvią smegenų sritį. |
| 2-3 Savaitė | Sabotuotojų perėmimo raumuo Tu gali atpažinti ir sustabdyti savo aktyviausius sabotuotojus kai tik jie bando užgrobti tavo mintis, jausmus ir veiksmus. Kad tai galėtum padaryti, tu turi mokėti atpažinti savo sabotuotojų melą, jų ribojančius įsitikinimus ir jų daromą žalą. Šios žinios tau padės atsikratyti klaidingo tikėjimo, kad sabotuotojai tau yra naudingi. |
| 4-6 Savaitė | Išminčiaus raumuo Praktikuosi Išminčiaus Perspektyvą, kad kiekviena problema ar iššūkis gali būti paverstas dovana ir galimybe. Tu gali tai padaryti naudodama/-as penkias Išmčiaus galias: empatijos, tyrinėjimo, inovacijų, perkėlimo ir aktyvavimo. |
Įgudžio Pritaikymas Gyvenime
- Streso mažinimas
- Bendra tavo gerovė susijusi su miegu, mityba, sportu ir t. t.
- Sveiki santykiai
- Įkvepianti ir prasminga tėvystė
- Karjeros planavimas
- Ir dar daugiau
Svarbu Žinoti
- Bendra programos trukmė 8 savaitės
- Kalba: anglų (savaitiniai ~30 min. susitikimai su grupe – lietuviškai)
- 1 valandos savaitinis video įrašas su programos autoriumi Shirzad Chamine (išklausyti per savaitgalį)
- Bent 15 min per dieną praktika mobilioje programėlėje
- “Positive Intelligence” knyga 2 skyriai per savaitę (knyga bus duota)
- Net ir pasibaigus programai mobili programėlė bus tavo “Mental Coach” iki metų galo.
- Programos metu viena individuali koučingo sesija (60 min) su manimi.
Dėl programos kainos teirautis asmeniškai (+37068700986 arba per socialinius tinkus žr. puslapio apačioje).